داروخانه دکتر کویین
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
مکمل بدنسازی عضله ساز
مکمل بدنسازی در ورزش بسیار مهم هستند و تاثیر زیادی در دوره ورزش شما دارند. شما باید از بهترین آنها استفاده کنید. انتخاب و خرید مکمل های بدنسازی می تواند نقش مهمی در طول تمرین و ورزش شما داشته باشد.
هدف اصلی اکثر افرادی که به بدنسازی روی می آورند، ساختن بدنی عضلانی و حجیم است. بدنسازی ورزشی جذاب و دوست داشتنی است که هر روز طرفداران بیشتری را به خود جذب می کند.
انواع مکمل های بدنسازی
مکمل های غذایی برای افزایش حجم و کالری برای ورزش استفاده می شود. این مکمل ها سرشار از ویتامین ها و ریزمغذی ها هستند که در ادامه فعالیت های ورزشی بسیار موثر هستند. انواع مکمل های بدنسازی شامل موارد زیر است:
- مکمل های افزایش حجم
- مکمل برای افزایش قدرت
- مکمل های چربی سوز
- معرفی مکمل بدنسازی پروتئین آب پنیر
پروتئین آب پنیر یکی از محبوب ترین و مفیدترین پروتئین ها در بین ورزشکاران و بدنسازان است. شاید برای شما جالب باشد که شیر حاوی دو پروتئین مفید است: کازئین (80%) و آب پنیر (20%).
کازئین و این پروتئین در واقع همان آب پنیر است که در طی تولید پنیر از شیر جدا می شود. البته این پروتئین را در جای دیگری هم می توان یافت. اگر تا به حال متوجه شده اید که به اصطلاح ماست آب را جدا کرده است. باید بدانید که مایع آبکی روی ماست نیز پروتئین آب پنیر است.
در گذشته ارزش غذایی این مایع کشف نشد و دور ریخته می شد. اما اکنون این مایع گرانبها به دلیل طعم نامطبوعش فرآوری شده و سپس در اختیار مردم قرار می گیرد.
پروتئین آب پنیر در طعم های توت فرنگی، وانیل و شکلات بسیار محبوب است. هنگام خرید پروتئین آب پنیر به ترکیبات و مواد افزودنی آن توجه کنید. زیرا برخی از این ویتامین ها دارای افزودنی های غیر مجاز و تقلبی هستند.
همچنین از این پروتئین های طعم دار در تهیه اسموتی، شیکر و حتی پنکیک استفاده می شود که برای ورزشکاران مفید است.
معرفی مکمل بدنسازی کراتین
کراتین ماده ای انرژی زا در بافت ماهیچه ای است که با حرکت و فعالیت های سخت و شدید انرژی را تامین می کند. به عنوان مکمل عضله سازی برای تقویت قدرت و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. حدود 95 درصد از کراتین بدن شما به صورت فسفوکراتین در عضلات ذخیره می شود. 5 درصد دیگر در مغز، کلیه و کبد یافت می شود.
کراتین ماده ای شبیه اسید آمینه است و به طور طبیعی در بدن از اسیدهای آمینه گلیسین و آرژنین تولید می شود. برای اینکه کراتین در بدن ذخیره شود باید از موادی مانند: گوشت، ورزش، میزان توده عضلانی و سطح هورمون هایی مانند تستوسترون استفاده شود. برای مشاوره در مورد این مکمل بدنسازی می توانید با کارشناسان ویتامین مشورت کنید.
مکمل بدنسازی گینر
گینر نوعی مکمل بدنسازی است که برای افرادی با اختلاف وزن شدید توصیه می شود. این نوع مکمل عضله سازی کالری بسیار بالایی دارد که در دو نوع گینر عضله سازی و وزن گیر موجود است. این مکمل بدنسازی در برندها و ترکیبات مختلفی وجود دارد که به صورت پودر برای ورزشکاران تجویز می شود.
تفاوت این دو مکمل افزایش دهنده عضله و افزایش وزن به مواد تشکیل دهنده آنها و تاثیر آنها بر روی فرد مربوط می شود. در گینر وزن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر است در حالی که در عضله گینر نسبت پروتئین به کربوهیدرات غالب است.
مکمل بدنسازی BCAA
نوع دیگری از مکمل بدنسازی BCAA است. این مکمل در ترکیبات و نسبت های مختلف موجود است. این مواد عبارتند از: لوسین، ایزولوسین و والین، نسبت این مواد در هر برند و ترکیبی متفاوت است. از آنجایی که لوسین در سنتز پروتئین موثر است. بنابراین در نهایت مکمل بدنسازی BCAA باعث رشد عضلات اسکلتی می شود.
مکمل های BCAA معمولاً برای افزایش رشد عضلات و افزایش عملکرد ورزشی استفاده می شوند. آنها همچنین ممکن است به کاهش وزن و کاهش خستگی پس از ورزش کمک کنند.
مکمل بدنسازی گلوتامین
گلوتامین یک اسید آمینه است. آمینو اسیدها مولکول هایی هستند که نقش های زیادی در بدن دارند. هدف اصلی همه آنها این است که به عنوان بلوک های سازنده پروتئین عمل کنند. پروتئین برای اندام ها بسیار مهم است. آنها همچنین عملکردهای دیگری مانند حمل مواد در خون و مبارزه با ویروس ها و باکتری های مضر دارند.
گلوتامین به دو شکل وجود دارد: L-گلوتامین، D-گلوتامین، این دو تقریباً یکسان هستند، فقط آرایش مولکولی کمی متفاوت است.
مکمل بدنسازی HMB
مکمل عضله سازی HMB عملکرد عضلات را افزایش می دهد و حجم بدن را برای بدنسازان و ورزشکاران افزایش می دهد. این مکمل بدنسازی از تجزیه بافت عضلانی در حین بدنسازی و ورزش جلوگیری می کند.
این مکمل نتیجه تحقیقات دانشمندان و متخصصان در مورد لوسین است. نام این مکمل مخفف بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیریک اسید است و "متابولیت اسید آمینه لوسین" است. لوسین بر سنتز پروتئین، سطح گلوکز خون تأثیر می گذارد.
جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید.
برچسب: مکمل بدنسازی,مکمل عضله سازی,داروخانه آنلاین,
نویسنده: مبینا
مواد تشکیل دهنده مرطوب کننده دست و صورت
بهترین راه برای مراقبت از پوست و تامین رطوبت مورد نیاز پوست، استفاده منظم و مداوم از مرطوب کننده دست و صورت است.
کرم مرطوب کننده چیست؟
در شرایط عادی، پوست انسان به طور طبیعی چربی مورد نیاز خود را برای جلوگیری از کم آبی پوست با ایجاد یک لایه محافظ چربی تامین می کند. مرطوب کننده دست و صورت علاوه بر تامین رطوبت، یک لایه محافظ روی پوست تشکیل می دهند تا تبخیر شوند. رطوبت باعث می شود لایه بیرونی پوست دست و صورت را مرطوب نکند و باعث آبرسانی بهتر و رسیدن به مواد مغذی شود.
تفاوت ترکیبات آبرسان ها و مرطوب کننده ها چیست؟
ترکیبات تشکیل دهنده آبرسان ها، ترکیباتی هستند که علاوه بر آن که خود خاصیت رطوبت رسانی به پوست دارند ، جذب کننده رطوبت نیز هستند . در حالی که ترکیبات مرطوب کننده با تشکیل یک سد محافظتی روی پوست مانعِ از دست رفتن رطوبت پوست می شوند .
اساسا پوست های کم آب ، چون کمبود آب و رطوبت دارند نیاز دارند تا توسط محصولات آبرسان ، آبرسانی شوند . درحالی که پوست های خشک نیاز به مرطوب کننده دارند و همان طور که گفتیم پوست خشک یک نوعِ پوست است و پوست کم آب یک مشکل پوستی که همه افراد صرف نظراز نوع پوستشان ممکن است با آن درگیر باشند .
مواد تشکیل دهنده مرطوب کننده دست و صورت
وقتی صحبت از مرطوب کننده دست و صورت می شود، انتخاب های زیادی در مقابل ما قرار می گیرند. داروخانه ها و فروشگاه ها انواع مختلفی از کرم ها و مرطوب کننده ها را ارائه می کنند که وعده جوان تر شدن پوست و داشتن پوستی بدون لکه به ما می دهند، اما چه چیزی باعث می شود یک مرطوب کننده از دیگری متفاوت باشد؟
همه چیز به ترکیبات موجود در مرطوب کننده برمی گردد. همه مرطوب کننده ها از ترکیبات یکسانی تشکیل نشده اند. با این حال بسیاری از افراد برچسب روی محصولات آرایشی را بررسی نمی کنند. البته طبیعی است که خواندن اسامی ترکیبات موجود دراین محصولات برای بسیاری از ما، گیج کننده باشد. خریداری گران ترین محصول هم نمی تواند بهترین گزینه باشد زیرا ممکن است این محصولات از ترکیبات کمیاب اما بی اثر تشکیل شده باشند. برای این که در انتخاب بهترین مرطوب کننده به شما کمک کنیم شما را با پنج مورد از ترکیباتی که متخصصان پوست می گویند باید در کرم های مرطوب کننده وجود داشته باشند آشنا می کنیم.
دایمتیکون: ماده اصلی اکثر مرطوب کننده های غیر چرب است. نرم کننده با تشکیل یک لایه محافظ بر روی سطح پوست که رطوبت را به دام می اندازد و به آبرسانی و حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
پترولاتوم: پترولاتوم یک ترکیب نرم کننده است که با ایجاد یک لایه ضد آب بر روی پوست از خروج آب جلوگیری می کند و هیدراتاسیون سلول های مرده را افزایش می دهد.
اسید هیالورونیک: اسید هیالورونیک یک ترکیب نگهدارنده رطوبت است که آب را از لایه ها خارج می کند.
گلیسیرین: گلیسیرین گلیسیرین خاصیت مرطوب کنندگی دارد زیرا به راحتی آب را جذب کرده و آن را حفظ می کند. در واقع گلیسیرین آب را از محیط و لایه های زیرین پوست خارج کرده و این رطوبت را به لایه های سطحی پوست می رساند.
سرامید: پوست شما درست مثل خانه ای که از آجر درست شده باشد از سلول ها ساخته شده است. سرامید ها به عنوان ملات بین آجرهای سلولی پوست کار می کند و آنها را کنار هم نگه می دارد.
روغن ها: بیشتر آنها از مواد گیاهی ساخته می شوند و حاوی عوامل دیگری هستند که به پوست کمک می کنند، مانند آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب و ویتامین ها. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد به لایه بیرونی پوست کمک میکند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید.
برچسب: مرطوب کننده دست و صورت,
نویسنده: مبینا